HABIT 해빗

취미/독서_서평|2020. 2. 13. 22:05

책을 받아보고 읽을때까지 시간이 많이 걸렸다. 시간도 많지 않고 몸도 피곤하여 하루에 읽을수 있는 양이 많지가 않아 주로 주말을 이용하여 집중적으로 읽어 나갔다.

책의 구성은 총3부로 나우어져 있으며 

 

1부 무엇이 우리를 지속하게 하는가 

 습관이 무엇인지 습관이 의지만으로 형성 되지 않는다는 사실과 초기 습관형성에 목표가 도움이 되나 습관이 형성이 되는 상황이 더욱더 중요하다는 것에 대하여 소개한다. 또 습관은 애쓰지 않고 투쟁하지 않는다고 작가는 적고 있다. 

 

2부 습관은 어떻게 일상에 뿌리 내리는가

습관이 일상생활에 자연스럽게 자리 잡히려면 어떻게 해야 하는지 에 대해서 2부에서 설명하고 있다. 

5가지의 법칙을 내세워 작가는 적고 있는데 

1.나를 중심으로 상황을 배배열하라

2.적절한 곳에 마찰력을 배치하라

3.나만의 신호를 발견하라

4.행동과 보상을 긴밀히 연결하라

5.마법이 시작될 때까지 반복하라

이5가지 법칙을 내세워 습관이 자연스럽게 몸에 스며들수 있다고 작가는 적고 있다,

책을 읽으며 밑줄친구절을 간략히 적어본다. 

"습관의 가장 강력한 무기인 중독에 맞서서는 안된다 오히려 측면을 공략해 치고 들어가야 한다,"

"좋은 습관이 내삶에서 작동되길 원한다면 그러한 습관이 발생하는 상황 신호를 발견해내고 그것을 내 주변에 안정적으로 확립시키면 된다."

"최소의 노력에 대한 사소한 보상조차 없다면 우리의 습관은 지속되지 않을 것이다." 

"최소한의 노력으로 최대의 성과를 만들어내는 가장 강력한 도구가 습관이다."

"습관이 설계되는 원리는 명백하다. 특별한 계획이나 심사숙고 없이 어떤 행동을 반복적으로 지속할때 습관은 형성된다." 

3부 습관은 어떻게 삶을 변화 시키는가

습관형성이 우리 삻에 어떠한 영향을 미치는지데 대해서 적고있다. 

좋은 습관 나쁜 습관이 우리삶에 미치는 영향은 지대하다. 

작가가 주장하는 습관은 결코 애쓰지 않고 자연스럽게 몸에 스며들수있도록하는것이 중요하다 라고 한다. 

기존에 습관형성에 중요한 키워드인 의지력을 버리고 습관형성에 중요 키워드를 상황 신호 마찰력 보상 등 습관설계 도구를 활용하여 습관형성에 유리한 환경을 만들어 주면 된다고 한다. 

"습관을 만들려고 애쓰지 말고 자연스럽게 스며 들수 있도록 해라." 

리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

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